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幾個(gè)小方法教你度過(guò)戒煙最難熬的前5天

來(lái)源： allsurfindustry.com 時(shí)間：2023-05-12 02:07:17 手機(jī)版

由于多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴(lài),當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí),會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒,注意力不能集中,煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。戒煙過(guò)程中前5天最難熬，那么戒煙前5天要怎么度過(guò)？下面香煙網(wǎng)小編就給大家介紹幾個(gè)小方法，希望對(duì)大家有所幫助。

（1）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕。

（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 

（4）飯后到戶(hù)外散步，做深呼吸15—30分鐘。 

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類(lèi)食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

以上7中小方法能夠減少在戒煙前期痛苦難熬的時(shí)期，堅(jiān)持下來(lái)就一定可以成功戒煙的。想要了解更多內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊：研究表明多吃西紅柿蘋(píng)果有助延緩肺功能衰退