頸椎病預(yù)防小知識圖片大全 頸椎病預(yù)防措施有哪些

頸椎病預(yù)防小知識圖片大全，據(jù)小編了解到頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。下面就是小編為大家整理關(guān)于頸椎病預(yù)防措施有哪些的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助！

頸椎病預(yù)防小知識圖片大全

(一)閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

(二)保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。

(三)加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

(四)避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

(五)注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

 (六)及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

(七)勞動或走路時要防止閃、挫傷。  (八)長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

(九)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

(十)中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

頸椎病預(yù)防措施有哪些

第一，首先要形成良好的工作學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，長期不鞠躬、長期不工作。

第二，平時要加強體育鍛煉。我們可以做頸椎保健操，跑步和游泳。

第三，如果發(fā)現(xiàn)頸椎不適、僵硬、酸脹，伴有上肢麻木不適，要盡快做一些相關(guān)檢查，找出頸椎病的早期表現(xiàn)，并進(jìn)行在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

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